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Sep 19, 2023

Pourquoi les acides gras sont si bons pour la peau et la plénitude

Le collagène est un excellent complément pour la santé de la peau, mais il vole souvent la vedette aux autres ingrédients ingérables. Si vous prenez déjà du collagène, c'est génial ! S'il vous plaît, continuez ! Il suffit de savoir

Le collagène est un excellent complément pour la santé de la peau, mais il vole souvent la vedette aux autres ingrédients ingérables. Si vous prenez déjà du collagène, c'est génial ! S'il vous plaît, continuez ! Sachez simplement qu’il existe des options si vous souhaitez ajouter encore plus d’étapes respectueuses de la peau à votre routine, y compris un ingrédient souvent négligé : les acides gras.

Bien que les oméga-3 soient réputés pour leurs bienfaits sur le cœur et le cerveau, ils sont également excellents pour la peau. Bien que la recherche sur la peau en particulier continue de progresser, des résultats notables ont été obtenus.

Premièrement, il a été démontré que les suppléments d’oméga-3 améliorent la gravité de la dermatite atopique1, également connue sous le nom d’eczéma. Il a également été démontré que l'acide gamma-linolénique (GLA), en particulier, traite la perte d'eau transépidermique (TEWL) et favorise une barrière cutanée hydratée et saine2.

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Une étude de 2020 sur les acides gras oméga-3 en dermatologie a également conclu que ce supplément peut être utile pour de nombreux types d’affections cutanées inflammatoires, y compris l’acné3.

Il est intéressant de noter que les acides gras oméga-3 par voie orale via l’huile de poisson ont en fait contribué à réduire les effets secondaires du traitement à l’isotrétinoïne (anciennement connu sous le nom d’Accutane), notamment en atténuant la sécheresse4.

Vous voyez, le maintien d’une barrière cutanée saine est d’une importance vitale lorsqu’il s’agit d’obtenir une peau unifiée, hydratée et généralement fonctionnant bien. La plupart des gens ont tendance à appliquer la barrière cutanée de manière topique, mais cela ne représente que la moitié de l'équation. Garder votre peau hydratée de l’intérieur grâce à un apport d’eau adéquat ; des aliments nutritifs et riches en eau ; et des suppléments hydratants pour la peau (bonjour les oméga-3 !) complètent ce puzzle complet.

Même si l’hydratation et le contrôle de l’inflammation ne sont pas vos principaux objectifs en matière de soins de la peau, ce supplément est incroyablement bénéfique pour d’autres effets sur tout le corps. Ceux-ci incluent la santé des yeux et de la vision, l’humeur, la santé des articulations et bien plus encore : la supplémentation en oméga-3 est bien plus qu’une habitude de beauté.

LECTURE CONNEXE : Que sont réellement les oméga-3 ? Voici le point sur ces graisses saines

Maintenant, il existe plusieurs acides gras différents parmi lesquels choisir, il vaut donc la peine de prendre le temps de rechercher quelles formes sont les mieux adaptées à vos besoins : la santé de la peau et au-delà. Voici une liste organisée de certains de nos meilleurs choix, ainsi que les conseils d'un scientifique en nutrition.

Les oméga-3 et autres acides gras sont souvent ignorés dans le domaine des suppléments pour la santé de la peau. Cependant, les acides gras sont un excellent complément à votre alimentation et à votre routine de suppléments pour réduire l’inflammation et favoriser une peau hydratée de manière optimale. Bien sûr, manger les bons aliments aide aussi ; si vous souhaitez commencer à ajouter plus de graisses saines à votre alimentation, consultez cette liste pour connaître certaines des meilleures sources naturelles.

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"Elle n'a aucun arrière-goût de poisson et je sais que l'huile de poisson provient d'une source de qualité !"

Natalia, acheteuse vérifiée de puissance oméga-3+

Hannah Frye est rédactrice beauté adjointe chez mindbodygreen. Elle est titulaire d'un baccalauréat en journalisme et d'une mineure en études sur les femmes, le genre et les queer de la California Polytechnic State University, à San Luis Obispo. Hannah a écrit dans des sections portant sur le style de vie, notamment sur la santé, le bien-être, la durabilité, le développement personnel, etc. Elle a précédemment effectué un stage pour Almost 30, un podcast sur la santé et le bien-être de premier ordre. Dans son rôle actuel, Hannah rend compte des dernières tendances en matière de beauté, des approches holistiques en matière de soins de la peau, des produits de maquillage incontournables et de l'inclusivité dans l'industrie de la beauté. Elle vit actuellement à New York.